Pilates4Mobility
Der Redondo®Ball
zum Konzept von Claudia Hölzl
kann im StudioRaum erworben werden.
1 Ball kostet 12,00 Euro
ab 10 Bälle nur 10,00 Euro pro Stück
Versandkosten in Deutschland
ab 10 Stück auf Anfrage
Workshop
TOGU Blog
https://www.togu.de/blog/pilates4mobility-pilatestraining-zum-wohlfuehlen-mit-dem-redondo-ball/
Pilatestraining fördert die Muskelkraft, insbesondere die der Tiefenmuskulatur, es unterstützt das Gleichgewicht sowie die Wahrnehmung des Körpers und ermöglicht eine tiefe, entspannte Atmung. Das kann wiederum Stress reduzieren und sich positiv auf die Psyche auswirken. Die Mobilität kann sich erhöhen und dadurch Kompensationsbewegungen im Alltag und Sport reduziert werden. Das resultiert in einer Verbesserung der Inter- bzw. Intrakoordination, also dem Zusammenspiel im Muskel bzw. der Muskeln untereinander. Die Haltung kann aufrechter werden, da die Muskeln nicht gegeneinander arbeiten müssen. Nachfolgend je ein Beispiel dazu aus dem Sport und dem Alltag. Ein Läufer, der ständig gegen Dysbalancen ankämpft, z.B. sich beim Laufen gegen abgeschwächte Muskelgruppen aufrichten muss, wird schneller ermüden. Dies gilt auch für eine Person, die im Alltag ständig leicht nach vorne gebeugt geht oder sitzt. Sind die Rückenmuskeln unter ständiger, hoher Spannung, wird die Aufrichtung ebenfalls erschwert sein. Zusätzlich wirkt sich die vorgebeugte Haltung oft negativ auf die Psyche aus. Gehen wir aufrecht durchs Leben, wirken wir entsprechend positiv auf andere und fühlen uns selbst meist entspannter und wohler.
Das Konzept „Pilates4Mobility“ mit dem Redondo®Ball setzt zusätzlich Schwerpunkte auf neuromuskulärer Ebene.
Der Fokus liegt auf bewusst ausgeführten Bewegungen. Zielsetzend sollen diese u.a. mobilisierend, kräftigend, myofaszial dehnend, also den Muskel und das fasziale Gewebe betreffend und entspannend wirken. Anspannungsphasen wechseln stetig mit aktiven und passiven Entspannungselementen, sog. "Kraft tanken und loslassen". Der Übende soll die Entspannung dabei bewusst erleben und zulassen. Damit soll eine verbesserte Beweglichkeit durch die Spannungsreduktion in den Muskeln erreicht werden. Kombiniert mit dem Redondo®Ball werden eine Vielzahl von Übungsvariationen möglich und der Motivationsfaktor steigt. Zum Beispiel können Ausgangspositionen und Dehnpositionen erleichtert, tiefere Entspannung ermöglicht oder zusätzliche Muskeln beansprucht werden.
So wird Pilatestraining zum Wohlfühltraining!
„Beginne jedes Training mit einem inneren Lächeln“
14 Euro
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